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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「フルーツダイエット」
健康的なダイエット法として、美味しいフルーツの摂取も有効です。
近年欧米では、「ナチュラル・ハイジーン」という健康理論に基づき、生野菜と共にフルーツを摂取することで、肥満を解消した上に、病気の克服までしている人が増加中です。

元来、人間の体には体内にある毒素を排出しようとする働きがあり、午前4時から正午までが、この働きが一番活発になるとされています。
朝にフルーツを摂取すると、フルーツ中の酸素が働き、毒素を体外に排出しようとしてくれることからダイエットに有効だという訳です。
しかし、ご飯やおかず等をこの時間帯に多く摂取してしまうと、体は消化作業に追われ、毒素の排出にまで手が回らなくなりますので、この時間帯なら何でも食べてOKという訳ではありません、

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その点、フルーツは、水分やビタミンも豊富で、体には欠かせない酸素も豊富に含有し、エネルギーも与えてくれる最高の食材です。

このフルーツダイエットは、朝食にフルーツを食べるだけなので、誰でも手軽に出来ます。
どんなフルーツでもOKなのですが、特に水分の多いものは、一早くダイエット効果が得られますのでお勧めです。
みかんやグレープフルーツといった柑橘類を始め、桃、梨、メロンやいちご等がよいでしょう。
更に、きゅうりやレタスなどの野菜と一緒に食べるとより高い効果が期待できますが、サラダにする場合にはドレッシングは使わないようにしましょう。

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